Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?

0
134

Diyet yapanlar için vazgeçilmez olan Chia tohumu vücudu tok tutmaya ve tatlı krizlerinin önüne geçmede oldukça başarılıdır. Chia tohumunun faydaları ve chia tohumuyla nasıl zayıflanır gelin birlikte inceleyelim.

Çok besleyici bir besin olan Chia tohumu M.Ö 3500 yılından beri yiyecek olarak kullanılmaktadır. Aztekler ve Mayalar için oldukça önemli enerji ve besin kaynağı olan Chia tohumunun yapısında bol miktarda protein, lif ve yağ bulundurmaktadır.

Maya dilindeki anlamı güç olan Chia tohumu günümüze kadar bir çok ilacın hazırlanmasında ve boyalarda sıklıkla kullanılmıştır.

Chia tohumu antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olduğundan dolayı Aztekler uzun yolculuklarda ve savaş meydanlarında hergün düzenli olarak tüketerek enerji ihtiyaçlarını karşılarlardı. 100 gram Chia tohumunda yaklaşık olarak 486 kcal bulunmaktadır.

Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?

  • Chia tohumu düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun kansere karşı savaşmasını sağşlar
  • Chia tohumu vücudu yaşlanmaya karşı korur.
  • Chia tohumunun yapısındaki vitamin ve mineraller vücudu grip ve nezle gibi hastalıklardan korur.
  • Vücudu tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur.
  • Saçların sağlıklı ve hızlı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.
  • Kalp rahatsızlıklarına karşı savaşır.
  • Vücuttan ihtihapların atılmasına yardımcı olur.
  • Sindirim sistemine yardımcı olur. Kabızlığa iyi gelir.
  • Yüksek kolesterolü düşürür.
  • Beyin fonksiyonlarının gelişmesine yardımcı olur.
  • Vücutta iltihap oluşumunu engeller
  • Kemik ve Diş sağlığına iyi gelir.
  • Hipertansiyona iyi gelir.
  • Cildi canlandırır.

Chia Tohumu Zayıflamaya Yardımcı Olur.

Chia tohumunun zayıflamak için kullanılmasındaki en önemli sebep midemizde bulunan karbonhidratların parçalanma hızını yavaşlatarak kan şekerini dengede tutmasından kaynaklanmaktadır.

Chia tohumu tüketildiği zaman kendi ağırlığının 10 katı sıvıyı emmektedır. Bu sayede midede tokluk hissi yaratmakta ve kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Chia tohumunun yapısında yüksek miktarda lifte bulunmaktadır. Chia tohumu egzersiz veya spor yapan kişilerin halsizleşmesini ve yorgunluk hissini azaltmaktadır.

Kalp Hastalıklarını ve Rahatsızlıklarını Önler.

Chia tohumu Somon balığı gibi Omega-3 bakımından oldukça zengindir. Omega-3 yağları kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Omega-3 yağları trigliserid seviyesini düşürerek kalp sağlığına destek olmaktadır.

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?

Chia tohumunun bir çok kullanım şekli bulunmaktadır. Bu kullanım şekillerini şu şekilde sıralayabiliriz.

  • Chia tohumu meyve suları ile birlikte veya içtiğimiz su ile birlikte tüketilebilir.
  • Çiğ olarak tüketilebilir.
  • Chia tohumu sabah kahvaltılarında, kahvaltılık gevreklerle karıştırılarak, tatlı veya poğaçalarla karıştırılarak veya yoğurt ile karıştırılarak da tüketilebilmektedir.
  • Tavuk, balık veya köfte hazırlarken içine ekmek koymak yerine yarım kilo ete bir çay kaşığı chia tohumu koyarak tüketebilirsiniz.

Chia Tohumunun Zararları Nelerdir?

  • Chia tohumu tüketimi bazı kişilerde kızarıklık, kusma, bulantı gibi yan etkilere sebep olabilir.
  • Chia tohumu tüketimi bağırsaklarda şişkinliğe ve aşırı gaz oluşumuna sebep olabilir.
  • Chia tohumu alfa-linelenik asit içermektedir. Bu sebepten dolayı prostat kanseri olan kişilerin veya yakalanma riski olan bireylerin chia tohumu tüketmeleri önerilmemektedir.
  • Hamileler için kanıtlanmış bir riski olmamasına rağmen hamile kadınların her ihtimale karşı tüketmeleri önerilmemektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here