İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? İsveç Diyeti Listesi

1
82

Son dönemlerde oldukça popüler olan isveç diyeti kilo verdirir mi? Diye merak ediyorsanız ve isveç diyeti nasıl uygulanır merak ediyorsanız bu yazımız sizin için..

İsveç diyeti, son zamanlarda gittikçe popüler olan ve diyetin sonunda bireylerin hızlı bir şekilde kilo verdiğii bir diyet türüdür.

İsveç diyetini düzenli bir şekilde uygulayan bireylerin 14 gün içerisinde 7 ila 20 kilo verebildiği söylenmektedir. İsveç diyetini diğer diyetlerden ayıran en önemli özellik ise metabolizma sistemini tamamen değiştirdiği için diyeti uygulayan bireylerin 2 yıl boyunca hiç kilo almıyor oluşundan kaynaklanmasıdır.

Uzmanlar isveç diyetini sadece acilen kilo vermesi gereken kalp hastalarına önerirken 35 yaş üstü bireylerde ve çeşitli sağlık problemi olan bireylerin bu diyeti uygulamasını kesinlikle önermemektedir.

İsveç diyeti uygularken çok önemli noktalar bulunmaktadır. Günde düzenli olarak 2 litre su tüketilmeli, çay, kahve v.s gibi içecekler kesinlikle tüketilmemelidir.

İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?

  • İsveç diyetini kesinlikle 13 günden fazla sürdürmeyin.
  • Günde mutlaka 2 litre su tüketimine özen gösterin
  • Kola, Çay, Kahve gibi meşrubatları kesinlikle tüketmeyin.
  • Diyeti bırakmayı düşünürseniz minimum 6. Günde bırakın.
  • Aynı gün içerisinde öğünleri değiştirmek isterseniz sabah ve akşam öğünlerini değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün

Sabah: Sabah kalvaltısında 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle: Öğle yemeği için 2 adet katı haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 adet domates

Akşam: 200 gram ( 1 adet ) biftek ve yanında zeytinyağlı – limonlu salata

İsveç Diyeti 2. Gün

Sabah: Sabah kalvaltısında 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker ve yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Öğren yemeği için 1 adet meyve, 1 adet domates ve yanında haşlanmış ıspanak

Akşam: 1 dilim salam, yeşil salata ve yanında 2 katı yumurta tüketilecek

İsveç Diyeti 3. Gün

Sabah: Sabah kalvaltısında 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğlen: 100 gram yoğurt ve yanında 1 dilim salam

Akşam: 200 gram biftek (1 adet), 1 adet meyve ve yanında yeşil salata

İsveç Diyeti 4. Gün

Sabah: Sabah kalvaltısında 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker ve yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 25 gram beyaz peynirin yanına 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet rendelenmış havuç

Akşam: 100 gram yoğurt ve 2 dilim sıkılmış portakal suu

İsveç Diyeti 5. Gün

Sabah: Sabah kalvaltısında 1 adet büyük boy rendelenmiş limonlu havuç

Öğle: 200 gram haşlanmış yağsız balık (tereyağlı)

Akşam: 200 gram biftek (1 adet), brokoli ve yanında salata

İsveç Diyeti 6. Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve yanında 1 adet kesme şeker tüketilecek

Öğle: 2 adet haşlanmış katı yumurta ve yanında 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gram derisinden ayrılmış tavuk ve yanında salata

İsveç Diyeti 7. Gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gram ızgara et ve yanında taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

İsveç Diyeti 8. Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve yanında 1 kesme şeker

Öğle: 1 adet domates, 2 adet haşlanmış katı yumurta ve yanında 1 porsiyon haşlanmış taze ıspanak

Akşam: 200 gram biftek ve yanında zeytinyağlı – limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve yanında 1 adet kesme şeker

Öğle: Taze Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates ve yanında 1 adet taze meyve

 Akşam: 2 adet haşlanmış katı yumurta, 1 dilim salam ve yanında yeşil salata

İsveç Diyeti 10. Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam ve yanında 100 gram yoğurt (ev yoğurdu önerilir)

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve yanında 1 adet meyve

İsveç Diyeti 11. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kadet kesme şeker ve yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 adet taze rendelenmiş havuç ve yanında 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim taze portakalın suyu ve yanında 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 12. Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle: 2 adet haşlanmış katı yumurta ve 1 adet büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk ve yanında salata

İsveç Diyeti 13. Gün

Sabah: 1 adet büyük ve rendelenmiş limonlu havuç

Öğle: 200 gram limonlu ve tereyağlı haşlanmış balık

Akşam: 1 adet 200 gram biftek yanında salata ve brokoli

İsveç diyeti yapmadan önce mutlaka uzman bir doktora veya aile hekiminize danışınız. Uzmanlar yalnızca acil kilo vermesi gereken kalp hastalarına isveç diyetini önermektedir.

1 YORUM

  1. diyet listenize 2 gün önce başladım. şimdilik kendimi gayet zinde ve formda hissediyorum. diyet sonucunu buradan yine başlaşıcam. zayıflama yöntemleri arasında denemediğim kalmamıştır. Umarım işe yarar.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here