Pritikin Diyeti Nedir? Pritikin Diyeti Nasıl Yapılır?

0
24
Pritikin Diyeti Nedir? Pritikin Diyeti Nasıl Yapılır?
Pritikin Diyeti Nedir? Pritikin Diyeti Nasıl Yapılır?

1960’lı yıllardan itibaren uzmanlar kalp rahatsızlığı için nasıl beslenilmesi gerektiği üzerine çalışmalar yapmaya başladılar. Bu çalışmaların sonucunda da ortaya Pritikin diyeti adında bir diyet çıktı. Bu diyet kalp rahatsızlığı olanlar ya da kalp rahatsızlıklarından korunmak isteyenlerin uygulayabilecekleri bir diyet. Diyetin özelliği her öğün için belirlenen kalori miktarını geçmeden yemek yemek. Bu sayede belirli bir kalorinin altında kalarak hem kalp sağlığınızı koruyorsunuz hem de sağlıklı bir yaşam sürüyorsunuz.

Pritikin Diyeti Nedir? Pritikin Diyeti Nasıl Yapılır?
Pritikin Diyeti Nedir? Pritikin Diyeti Nasıl Yapılır?

Pritikin Diyeti Sırasında Tüketilecek Olan Gıdalar

Bu diyete tüketilebilecek olan gıdaların listelendiği yaklaşık 20 sayfalık bir liste bulunmakta. Bu listede yazan gıdaların tamamı diyet sırasında tüketilebiliyor. Her gıdanın bir kalorisi mevcut ve öğünler için belirlenmiş kalori miktarlarını geçmeden listede bulunan yiyecekleri “öğün içerisinde” tüketebilirsiniz. Bunun için her öğünden önce ufak bir hesap yapmanız gerekmekte. Bu 20 sayfalık listenin içerisinde sebze, meyve, fasulye, işlenmiş tahıllar gibi çok çeşitli gıdalar bulunmakta. Uzmanlar Pritikin diyeti ile beraber yürüyüş yapmanın çok daha faydalı olacağını, kilo sorunu yaşayanların da bu sayede kolaylıkla zayıflayabileceklerini söylemekteler.

Pritikin Diyeti Nedir? Pritikin Diyeti Nasıl Yapılır?
Pritikin Diyeti Nedir? Pritikin Diyeti Nasıl Yapılır?

Bilinen diyetlerin aksine Pritikin diyetinde yağsız et, tavuk ve az yağlı süt ürünleri de tüketilebilmekte. Ancak bunları tüketirken yanlarında da ne yediğinizi yine kalori olarak hesaplamanız gerekiyor. Gün içinde hareketsiz olanlar bu diyeti yaptıkları zaman az da olsa hareket etmeliler. Bununla birlikte diyeti parken kesinlikle tuz kullanılmamalı. Çünkü diyetin içinde bulunan gıdaların pek çok normal şartlarda baharatlar ve tuz ile yenilen gıdalar. Eğer yemek de zorlanırsanız tuz yerine yapay tatlandırıcıları kullanabilirsiniz.

Her diyette olduğu gibi bu diyette açlık hissetmek olası bir durum. Uzmanlara göre açlık hissinin ortadan kalkması için lif bakımından zengin olan gıdaların tüketilmesi gerekmekte. Bazı kişiler bu diyetin prostat ve meme kanserine de iyi geldiğini söyleseler de bunun destekleyecek yeteri kadar bilgi bulunmuyor.

Selülit Diyeti hakkında yazdığımız yazıya buradan ulaşabilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here